Các bạn nữ thường thắc mắc tập gym cho nữ ở Vĩnh Yên sao cho hiệu quả. Có phải tập tạ là cơ bắp không?

Phụ nữ thường đặt câu hỏi tập gym có phát triển cơ bắp giống nam giới không? Và đây là câu trả lời : Bạn là nữ nhưng bạn đều nhận được lợi ích từ tập với tạ như nam giới. Lợi ích chính mà các bạn đạt được ỏ đây là tăng khối lượng cơ bắp. Tăng khối lượng cơ bắp trên cơ thể là tất cả những gì bạn cần làm để phục vụ 2 mục đích mà tất cả các bạn đều muốn là đốt mỡ thừa và tạo đường cong.

Tập gym ở Vĩnh Yên

Khi khối lượng cơ bắp càng lớn cơ thể bạn càng yêu cầu sử dụng nhiều năng lượng.
Cứ 453 gram cơ sẽ đốt được khoảng 6 calorie (resting metabolic rate - RMR) mỗi ngày. Nếu bạn biết được khối lượng cơ nạc của bạn là bao nhiêu thì cứ tự nhân lên với 6.
Ngược lại nếu trong suốt quá trình diet, ăn ít hay trong giai đoạn calorie deficit, mà bạn không tập với tạ. Khối lượng cơ và mỡ sẽ cùng mất đi. Từ đó số RMR trên của bạn giảm.

Mặc dù mục tiêu phải tăng khối lượng cơ lên nhưng vì 2 sự khác biệt lớn giữa nam và nữ mà các bạn nữ không thể nào nhìn khổng lồ giống nam giới được.
Khác biệt ở hormone có tên là testosterone và tỷ lệ phân bố cơ bắp. Đàn ông sản sinh ra lượng testosterone lớn hơn gấp 10 lần ở nữ giới và trung bình đàn ông có khối lượng cơ lớn hơn nữ khoảng 12kg (bạn có thể đọc thêm về nghiên cứu link bên dưới).
Bên cạnh đó các bạn nữ còn có ưu điểm hơn nam giới là có sức bền cao hơn với tỷ lệ cơ Type I (slow twitch muscle fiber) cao hơn giúp bạn tập dai hơn nhiều rep hơn trước khi tới failure.