Tập yoga ở tổ hợp thể thao đẳng cấp nhất vĩnh yên. Yoga Fami mang đến cho bạn Không chỉ dẻo dai, thon gọn mà còn chữa được bệnh
Yoga trị liệu tại Famifitness & yoga center
Yoga là môn thể thao có tác dụng tương đối toàn diện. Ngoài những lợi ích về hình thể, vóng dáng thon gon, dẻo dai, yoga còn có tác dụng trong chữa bệnh. Mỗi tổ hợp động tác của yoga Fami chúng tôi sẽ có tác dụng nhất định tới việc giảm đau cũng như suy giảm bệnh lý của bạn. Sau khi học các bài tập cơ bản học viên sẽ được tư vấn và thực hiện các bài tập kết hợp có khả năng chữa một số các bệnh về tiêu hóa, xương khớp, tiền đình…
Ví dụ : Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở rất nhều chị em phụ nữ và cơn đa bụng có thể dữ dội hoặc âm ỉ trong suốt kỳ kinh nguyệt. Thực hiện những tư thế trong bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Tư thế cây cung
Tư thế cây cung của học viên yoga Fami
Tư thế này dồn trọng lượng cơ thể xuống bụng, do vậy kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động, điều hòa lượng máu tới tử cung, giúp giảm đau lưng, mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Nằm sấp trên sàn, gập đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, nắm chặt lấy cổ chân. Từ từ nâng ngực và chân lên sao cho toàn cơ thể uốn cong như cây cung. Giữ nguyên tư thế trong 15 - 20 giây và hít thở đều.
Tư thế con mèo
Tư thế con mèo của giảng viên yoga Fami
Tư thế này kéo giãn các đốt xương sống, giúp giảm đau lưng và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Quỳ gối, 2 tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, 2 chân mở rộng bằng hông. Hai cánh tay và 2 chân song song với nhau, đồng thời vuông góc với sàn nhà. Hít vào, giữ toàn thân thẳng rồi đẩy bụng hướng về phía sàn nhà. Thở ra đồng thời đẩy cao lưng, cột sống lên cao, đầu cúi xuống. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và thực hiện động tác này ít nhất 5 lần.
Tư thế con lạc đà
Tư thế con lạc đà của giảng viên yoga Fami
Tư thế này có tác dụng cải thiện lưu lượng máu tới tử cung, giúp giảm đau lưng và khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”.
Quỳ gối trên thảm tập và các ngón chân úp xuống sàn. Từ từ uốn cong người về phía sau, 2 bàn tay chạm vào gót chân và nếu điều này quá khó, bạn có thể thay bằng đặt 2 tay lên hông. Giữ nguyên tư thế trong 15 - 20 giây đồng thời hít thở sâu.
Tổ hợp thể thao Fami fitness & Yoga center mang lại giá trị tốt đẹp!