Luyện tập Fami Yoga hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp bạn linh hoạt, dẻo dai, tinh thần thoải mái và giảm những căng thẳng mệt mỏi sau những giờ lao động mệt nhọc. Hãy cùng Fami Fitness & Yoga Center tìm hiểu những lợi ích của việc tập Yoga hàng ngày nhé.
Các tác dụng của việc tập Yoga hàng ngày
Lợi ích về sức khỏe từ việc tập Yoga hàng ngày
- Tác dụng đầu tiên bạn có thể nhận thấy dễ dàng nhất đó là sự linh hoạt. Với những bài tập ép dẻo sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều chính vì thế cơ thể bạn sẽ trở nên lonh hoạt hơn rất nhiều.
- Thứ hai có thể kể đến là việc cải thiện sức bền cho cơ thể. Có rất nhiều tư thế tập Yoga đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe tương đối tốt như bài tập cân bằng cơ thể trên một chân hay bài tập đỡ cả cơ thể chỉ bằng cánh tay. Một số bài tập còn sử dụng kèm theo tạ tay giúp bạn có thể tăng sức bền cho mình.
Bài tập Yoga tại Fami Fitness & Yoga Center
- Tác dụng thứ ba là giúp cơ thể chắc chắn, giúp giảm béo hiệu quả. Tập Yoga không chỉ giúp bạn khỏe và dẻo dai hơn, mà còn phát triển các cơ của bạn. Điều này có tác dụng cực kỳ lớn đối với những bạn đang tìm cho mình một môn thể dục nhẹ nhàng mà giảm béo hiệu quả.
- Tiếp theo đó là giảm các bệnh về xương khớp. Việc hoạt động hàng ngày với các bài tập Yoga sẽ giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng. Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu bên máy tính hoặc bàn học. Điều đó dẫn tới sự mệt mỏi căng thẳng và gây chèn ép các cơ xương. Bạn có thể khắc phục điều này với Yoga. Yoga sẽ giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức các cơ thường gặp.
- Cuối cùng là việc điều tiết được nhịp thở đều đặn. Những bài tập hít thở của Yoga chú trọng đến việc thở và dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất. Điều này quan trọng hơn bạn vẫn nghĩ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể chúng ta. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.
Lợi ích về tinh thần mà Yoga mang lại
- Sự điềm tĩnh: Bài tập asana của Yoga ảnh hưởng mạnh tới thể chất. Tập trung một cách chăm chú vào việc cơ thể bạn đang làm gì sẽ có tác dụng mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc chúng ta. Yoga cũng giới thiệu cho bạn những kỹ thuật thiền định như xem cách bạn có thể thoát khỏi ý nghĩ của bạn để làm dịu tâm trí.
- Với những công việc ở cơ quan và gia đình sẽ làm bạn luôn trong tình trạng stress. Việc tập luyện Yoga hàng ngày giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, ngoài ra đặc điểm riêng của các bài tập Yoga là trong khi tập bạn chỉ được tập trung vào những gì đang diễn ra và phải quên đi mọi điều trong quá khứ hay không được suy nghĩ tới tương lai. Chính vì thế nó giúp bạn trút được gánh nặng và muộn phiền trong cuộc sống.
- Ý thức của cơ thể: Tập luyện Yoga còn giúp bạn tăng ý thức về chính cơ thể của bạn. Bạn được thường xuyên thực hiện những chuyển động nhỏ và nhẹ nhàng để cải thiện sự liên kết các cơ. Qua thời gian, các bài tập sẽ tăng cường mức độ thoải mái với cơ thể của chính bạn. Điều này có thể dẫn tới những cách nhìn tích cực và tăng sự tự tin trong chính con người bạn.